De sauna is een warme houten ruimte met houten banken waar op gelegen of gezeten kan worden. De temperatuur van de sauna kan variëren tussen 70 en 100 graden, met een lage relatieve luchtvochtigheid van 10 - 20%. Door deze droge lucht kunnen we hoge temperaturen goed verdragen en zal de huid niet verbranden.

Het basisprincipe van de sauna is eenvoudig: het lichaam probeert af te koelen door te gaan zweten. Veel afvalstoffen worden zo door het lichaam uitgezweet en de poriën worden van binnenuit schoon gespoeld. Een betere reiniging van de huid is niet voor te stellen.